Современный человек практически каждый день испытывает небольшие стрессы. Ему постоянно не хватает времени на физические нагрузки и своевременное питание. Все это отрицательно сказывается на фигуре человека и идеальное тело уходит на дальний план.
Но что с этим делать? Отличный выход — диета для быстрого похудения, которая способна избавить от лишних килограммов в минимальный срок. Если вы понимаете, что ваши лишние килограммы пришли из-за праздничных дней или выходных, то не нужно голодать неделями, достаточно лишь 4 дня быстрой диеты.
За это короткое время человек способен уменьшить вес тела на 4 кг, что приведет и к снижению жира в области талии.
Быстрая диета на неделю отлично помогает привести себя в порядок перед важными событиями, ведь ее результаты проявят себя уже на второй день.
Главное быть уверенным в себе и не стоит злоупотреблять такой диетой. Если ей часто пользоваться, то общее состояние организма может сильно ухудшиться. Несколько раз в год вполне нормально для такой диеты.
Помните, что нельзя быстро прекращать ограничение питания, ведь после этого появляется высокий риск вернуть калории обратно.
Чтобы избежать таких последствий, прекращать диету следует аккуратно: еще некоторое количество дней воздержаться от приема в пищу «тяжелой» еды.
В быстрой диеты следует исключать все вредные блюда. Эта жесткая диета для быстрого похудения включает в свой рацион:
- рыбу;
- курицу;
- овощи;
- фрукты.
Нельзя забывать и о поливитаминных комплексах, которые помогут сохранить здоровье всего организма.
В быстрых диетах существует строгий список продуктов, который необходимо соблюдать в течение 4 дней. По истечению этого периода, выходим из диеты, но очень плавно.
Как худеет человек при быстрой диете
Похудеть за быстрое время человек может только при избавлении от чрезмерного количества жидкости в организме. Также положительной стороной быстрой диеты является то, что желудок немного изменяется в своих размерах в меньшую сторону.
Не стоит верить обещаниям по поводу ускорения метаболизма. Даже наоборот, диета может привести к еще большому отложению жиров после нее. Из-за этого запрещаться продлевать быструю диету даже на несколько дней.
Не забываем воздерживаться от тяжелой еды после нее и про физические нагрузки. Все это способно принести результат, который сохранится надолго.
Что можно есть во время быстрой диеты
Быстрая диета для похудения на 10 кг за неделю в домашних условиях — это сложно и отрицательно влияет на организм. Предлагаемая нами диета соблюдается в течение 4 дней. Начинается она с подготовительного дня, который настроит организм на последующее ограничение в еде. Во время первого дня необходимо кушать овощи, но не кукурузу или картошку; фрукты, но не виноград и бананы; нежирное мясо.
Второй день называется овощным. Во время него употребляем исключительно сырые овощи. Если не получается, то можно приготовить их на пару.
В третий день переходим на фрукты и ягоды. В завершающий день употребляем те продукты, которые были в самом начале диеты.
Во время всей быстрой диеты необходимо пить достаточное количество жидкости: более 2 литров в день. Не пьем газировку или кофе, лучше всего подойдет обычная вода или зеленый чай.
Если мучает голод, то немного разрешенных продуктов решат эту проблему. Это самая быстрая и эффективная диета, которая способна в короткий срок избавить человека от нежелательных килограммов.
НО перед ее использованием обязательно проконсультируйтесь со специалистом.
Запрещенные продукты во время быстрой диеты
Сначала оговорим тот факт, что алкоголь и сигареты — настоящий враг для вашего худого тела. Их сразу исключаем из повседневной жизни.
Не расстраивайтесь. Это усилит ваш обмен веществ и избавит от ненужных пустых калорий.
Небольшой совет: человеческий организм не способен синтезировать хлорид натрия. Это означает, что небольшие употребление соли в пищу необходимо для любого человека.
Но это не значит, что ее нужно есть в больших количествах. В процессе приготовления не используем соль абсолютно, но добавляем небольшую щепотку в само блюдо.
Примерное меню во время быстрой диеты
Первый день — подготовительный. Завтракаем овощным салатом и выпиваем немного зеленого чая. В обед питаемся куриной грудкой с овощным гарниром и пьем водичку. Вечером желательно овощное рагу, ананас и немного нежирного кефира.
Второй день состоит из овощей. Завтракаем салатиком и пьем немного зеленого чая. Обедаем овощным супом, а в качестве напитка — чай. На ужин необходимо съесть овощное рагу с салатом, после этого пьем обезжиренный кефир.
Третий день состоит из фруктов. Начинаем день с кефира и фруктового салата. Обедаем фруктовым пюре и пьем чай, можно съесть немного йогурта. На ужин едим разные ягоды и кефир.
Четвертый день — завершающий. Едим то же, что и в первый день.
Это очень жесткая диета для быстрого похудения, но она того стоит.
Еще немного о быстрых диетах
Похудеть с помощью такой диеты реально. Самый тяжелый аспект в ней — психологический.
У многих не получается продержаться несколько дней, питаясь ограниченным набором продуктов.
Если вы не хотите испытывать свою волю на прочность, то присмотритесь к следующей диете:
Яично-апельсиновая диета
Яйца куриц — очень сытный продукт, обладающий небольшим количеством калорий. Они способны не допускать чувство голода, но при этом активно способствуют похудению. Еще они содержат вещества полезные для здоровья человека.
Апельсины помогут добавить в рацион витамины. Такой диеты стоит придерживаться на протяжении 5 дней, что позволить сбросить около 3 кг. Достаточно употреблять 2 яйца и 3 апельсина трижды в день. Пейте зеленый чай или обычную воду. Это отличная быстрая диета для ленивых.
Фото результатов похудения на быстрой диете
