О знаменитой диете балерин ходят легенды. Красавицы, блистающие на сцене, должны иметь крепкие мышцы.
Диета балерины для похудения поможет оставаться в идеальной форме. Но не стоит забывать о том, что хрупкие танцовщицы активно тренируются на сцене: они находятся в движении не менее 8 часов.
При такой высокой физической активности вовсе не нужно питаться одним листком салата: лишние килограммы просто не успевают появиться на точеной фигурке грациозных красавиц.
Главные принципы диеты балерин
Диета балерин помогает скинуть 4-5 кг за неделю без усилий. Следует отметить главные правила, которых придерживаются прелестные танцовщицы:
- Привычную порцию еды нужно уменьшить в два раза.
- В обед следует ограничиться одним супом. От второго блюда нужно отказаться.
- Соль рекомендуется исключить из рациона или снизить её потребление до минимума. Соль можно заменить пряной приправой или ароматными специями.
- Необходимо употреблять достаточное количество жидкости: не менее 1,5 л. Запивать еду не рекомендуется. Это может привести к проблемам с пищеварением, появлению шлаков. Жидкость следует потреблять или за полчаса до приема пищи или спустя 60 минут после еды.
- Из меню нужно исключить пищу, провоцирующую газообразование: сладкие газированные напитки, отдельные виды фруктов, бобовые культуры.
- Необходимо обращать внимание на жирность потребляемых продуктов.
Приблизительное меню диеты
Каков же рацион дня для диеты балерины? В первые два дня осуществляется разгрузка организма.
Первый день по праву считается томатным: утром нужно выпить 0,2 л томатного сока, обед состоит из 400 мл данного напитка и небольшого ломтика черного хлеба. На ужин выпивают 0,2 л сока.
Следующий день получил название кефирного. Схема этого дня примерно такая же, что и первого, только нужно пить не томатный сок, а кефир.
В оставшиеся 5 дней нужно придерживаться такого меню:
- Утром съедают 50 граммов творога. Данный продукт должен быть обезжиренным. Творог разрешается заправлять йогуртом. Можно съесть полпорции каши, приготовленной на воде, хлебцы с твёрдым сыром.
- Во время второго завтрака надо выпить 0,2 л сока. Через полчаса можно съесть йогурт с низким содержанием жира или одно яблоко зелёного цвета.
- Обед должен быть лёгким: можно приготовить отварную рыбу, салат из овощей. На гарнир рекомендуется кушать рис или гречку. Дополнит трапезу маленькая долька горького шоколада.
- Диета балерины предназначена для похудения ног. Она помогает избавиться от лишних килограммов и на других частях тела. Поэтому диета предусматривает лёгкий полдник: 0,2 л овощного бульона без хлеба.
- На ужин едят овощи, тушеные на сковородку, запеченную в духовом шкафу рыбу, небольшое количество салата.
Питание балерин можно назвать разнообразным и частым, поэтому танцовщицы не испытывают чувства голода, ощущают лёгкость во всём теле.
Принципы питания Майи Плисецкой
Какая диета пользуется популярностью у балерин? Многие танцовщицы следуют правилам питания, установленным великой Майей Плисецкой.
В рационе известной балерины отсутствовали сахар, копченые изделия. В сложных ситуациях танцовщицу выручала жесткая диета: она позволяет потерять более 10 килограммов в течение 14 дней.
На протяжении этого времени Плисецкая отказывалась от мяса, молочных продуктов, яиц. Она исключала из ежедневного меню шоколад, кофе, не добавляла в блюда специи.
На завтрак Майя кушала овсяную кашу, в обед — овощной салат или тушеные овощи. Ужин балерины состоял из отварной рыбы, низкокалорийного салата, на гарнир же Плисецкая готовила рис. В перерывах между приемами пищи Майя ела свежие фрукты, овощи, она выпивала много жидкости.
Данная диета трудно переносится людьми, привыкшими поглощать мясные блюда в большом количестве. Сама Плисецкая не считала данную диету строгой, она всегда стремилась к аскетизму и легкости.
Беда многих балерин заключается в том, что после завершения своей карьеры они стремительно набирают вес. Из-за отсутствия физических тренировок на теле танцовщиц появляются лишние килограммы даже при небольшой калорийности рациона.
Кроме того, у балерин возникают профессиональные заболевания: болезни позвоночника, коленей, голеностопных суставов.
Популярность диеты балерин объясняется просто: после выхода киноленты с Натали Портман в главной роли юные девушки захотели стать похожими на хрупкую и женственную актрису.
Фото результатов похудения на диете балерин
Ну не знаю, может Майя Плисецкая и не считала эту диету строгой, если она всю жизнь на ней прожила. А как по мне, так тяжело ее соблюдать. Первые два дня жила прям под холодильником, мяса хочуууу! Последующие пять дней еще хоть как-то можно существовать, но как верно в статье написали — тем , кто любит мясо эта диета не подойдет. Верное замечание. Вообщем, не дотянула я до седьмого дня, ну нет у меня такой силы воли, как у балерины. Возможно потому, что я все-таки не прыгаю по сцене ))). Каждому свое, есть много других диет с умеренными ограничениями и рассчитаных на более слабовольных людей. Кто пробовал и все получилось — отзовитесь, поделитесь опытом!