Диета по группе крови — похудение с учетом индивидуальных особенностей + фото

В наше время стройное подтянутое тело благодаря стараниям СМИ стало заветной мечтой многих. Избыточный вес создает массу проблем для человека. И дело не только в эстетической стороне вопроса.

Лишние килограммы являются факторами развития многих заболеваний. Но борьбу с этими «врагами» все ведут по-разному.

Зачастую люди просто перестают нормально питаться, доводя себя до нервных срывов и приступов анорексии. А ведь такие методы вряд ли прибавят Вам красоты и здоровья.

Существует немало мягких и безболезненных способов проститься с лишним весом. Для этого нужно следовать советам диетологов и соблюдать главные законы правильного питания.

Величайшим достижением современных диетологов стала разработка диеты, основанной на принадлежности крови человека к той или иной группе. Если верить этой теории, у каждой группы есть свои запрещенные, нейтральные и разрешенные ингредиенты пищи.

От одного и того же продукта обладатели одной группы крови приобретают идеальные формы, а другой – пухнут, «как на дрожжах».

Теперь не нужно скрупулезно высчитывать калории или кардинально отказываться от ужина. Вам нужно лишь изучить таблицу диеты по группе крови и исключить некоторые опасные позиции своего привычного рациона. Лишний вес тут же начнет уходить, не нанося при этом вреда организму.

Диета по группе крови для похудения – классификация продуктов для каждого типа

Изначально у всех жителей нашей планеты была одна группа крови (I) и довольно скудный рацион питания. Далее, по мере совершенствования общества, под воздействием естественного отбора человек развивался, и появлялись новые группы крови.

Согласно теории американского ученого Питера Д’Адамо, человеку полезнее употреблять те группы продуктов, которые были актуальны для его далеких предков в момент образования каждой ныне существующей категории крови.

I группа – «охотники» самая древняя на планете. Более трети населения земного шара относятся именно к этой категории.

Рекомендации по питанию для «охотников» (гр.I)

Польза: Основу рациона первобытных охотников составлял животный белок. Поэтому и сейчас их современным последователям стоит обращать активное внимание на красное мясо (баранина или говядина), курицу, жирную рыбу, морепродукты.

Много пользы принесут грецкие орехи, оливковое масло, бобовые. Из овощей лучше отдавать предпочтение зеленым. Обязательно включать в рацион сладкие фрукты, ржаной хлеб.

Вред: продукты, содержащие глютен (пшеница, овес). Молочные продукты (за исключением обезжиренных). Соления, а также все продукты, вызывающие процесс брожения. Охотникам стоит отказаться от свинины, картофеля, цитрусовых и сахара в любых проявлениях.

II группа – «землепашцы» сформировалась в те времена, когда наши далекие предки научились возделывать землю и начали потреблять ее дары. За счет преобладания растительных компонентов у прародителей данной группы, их потомкам (II группе) свойственна склонность к вегетарианству.

Рекомендации по питанию для «землепашцев» (гр.II)

Польза: за основу рациона берется растительный белок: злаковые культуры, соя, всевозможные бобы. Смело включайте в меню рыбу с овощами (преимущественно зелеными). Из фруктов предпочтение отдается абрикосам, сливам, инжиру и ананасам.

Вред: мясо ощутимо замедляет обмен веществ землепашцев, поэтому от него стоит совсем отказаться. Так же лучше исключить из рациона цитрусовые (в т.ч. соки), бананы, икру, морепродукты, перец, изделия из пшеничной муки и картофель.

III группа – «кочевники» — образовалась в процессе массовой миграции населения. Данная группа считается самой всеядной и неприхотливой. Возможно, поэтому представителям данной группы редко требуется похудение, ведь их вес, как правило, находится в пределах нормы.

Для кочевников диета по группе крови будет эффективна как способ укрепления иммунитета.

Рекомендации по питанию для «кочевников» (III гр.)

Польза: кочевники могут спокойно употреблять как мясо, так и рыбу (особенно морскую). Им подходят почти все крупы, яйца, большинство фруктовых и овощных культур, различные виды молочной продукции.

Вред: кочевникам стоит ограничить употребление свинины, кукурузы, гречки, пшеницы, а также изделий из пшеничной муки. Из овощного меню исключаются томаты, тыква и маслины.

IV группа – «комбинированный тип» это наиболее молодая и «свежая» кровь на планете. Она образовалась относительно недавно (около 15 веков назад) как следствие соединения I и II гр., вобрав в себя как сильные, так и слабые стороны своих прототипов.

Данный тип самый редкий на планете – не более 7% людей имеют четвертую группу.

Рекомендации по питанию для «комбинированного типа» (IV гр.)

Польза: соя, кисломолочка, свежие фрукты (некислые), овощи. Неотъемлемым пунктом меню должна стать рыба. Мясо ограничить (в небольших количествах можно индейку, барашка, крольчатину).

Вред: свиное, говяжье мясо и любые мясопродукты. Цитрусы, кукуруза, грибы, фасоль, греча запрещены к употреблению смешанным типом. Морепродукты советуем употреблять крайне редко.

Диета по резусу крови. Как влияет положительный и отрицательный резус-фактор крови на особенности питания?

86% жителей нашей планеты обладают положительным резус-фактором. Согласно теории мистера Д’Адамо, описавшего принципы диеты по группам крови, резус человека не влияет на способность усвоения пищи.

Это значит, что выбирая диету по крови, стоит опираться только на порядковый номер Вашей группы.

Примеры блюд и возможное меню для диеты по группе крови

Чтобы старт к заветной цели был легким и быстрым, мы разработали примеры рациона, основанные на особенностях каждой группы крови.

Диетическое меню для 1 группы крови

• Завтракаем – вареное яйцо, гроздь белого винограда
• Перекус 1- фреш из фруктов или овощей
• Обедаем – бульон на овощах, запеченная треска с овощным соте
• Перекус 2 – зеленое яблочко
• Ужинаем: жареные субпродукты (печень, сердце, желудки), салат из свеклы

Диетическое меню для 2 группы крови

• Завтракаем – абрикос, зерновой хлеб с твердым сыром
• Перекус 1 — морковный фреш
• Обедаем – фасолевый красный суп, гречневая каша
• Перекус 2 – ряженка
• Ужинаем – коктейль из морепродуктов, творог со сметаной

Диетическое меню для 3 группы крови

• Завтракаем – вареное куриное яйцо, кусочек ржаного хлеба со слив.маслом
• Перекус 1 – виноградный сок
• Обедаем – легкий куриный бульон с сухариками, форель с кабачком
• Перекус 2 – несладкий йогурт
• Ужинаем – жареная печень с омлетом, крабовый салат

Диетическое меню для 4 группы крови

• Завтракаем – чернослив, клубника, кусочек мягкого сыра
• Перекус 1 – горсть орешков
• Обедаем – суп-пюре из шпината, семга с рисом
• Перекус 2 – виноград
• Ужинаем – тушеный кролик, свёкла с чесноком

Диета по группе крови – общие советы

Чтобы добиться весомых результатов на диете по группе крови, следуйте нижеприведенным рекомендациям:

Избегайте продуктов, вредных для всех! Еще никто не худел от фаст-фудов, газировки, выпечки и сладостей.

Данные категории исключены из списков разрешенных блюд всех групп крови. Откажитесь от них и совсем скоро Вы почувствуете, насколько легче станет Вашему организму.

Совмещайте диету с физическими нагрузками. Любая диета будет гораздо эффективнее, если Вы регулярно занимаетесь спортом. Организму гораздо проще преобразовать жир в мышцы, нежели совсем избавиться от него. Полчаса пробежки или зарядки придадут бодрости и помогут победить лишние калории.

Ешьте те продукты, которые подходят Вам на генетическом уровне. Основы здорово питания заложены в генах человека.

Не нужно высчитывать разрешенные граммы – ешьте досыта, но только ту пищу, которая подходит Вашей группе крови.

Фото результатов похудения на диете по группе крови