Бывают ситуации, когда вы собираетесь на торжественное мероприятие, а ваше платье вдруг стало мало, или когда нагрузка на организм стала очень сильной, тогда вам необходимо похудеть.
Вы начинаете задумываться: как выбрать самую эффективную диету для похудения? Ученые-диетологи из Всемирной Федерации Диетологов и Гастроэнтерологов составляют свои методы избавления от лишнего веса. В мире даже есть рейтинги таких методов.
Но когда речь заходит о быстрой и эффективной диете, лидирующие позиции, бесспорно, занимает гречка на кефире. Соблюдение диеты в течение двух недель, помогает избавиться до 10 кг лишнего веса.
Гречка на кефире
Это эффективная диета в домашних условиях. Приготовить блюдо не составляет труда. Главное ежедневно, в течение 10-14 дней, кушать гречку, залитую самым нежирным кефиром (1%).
Приготовление крупы: Вечером 1 часть промытой гречки заливается 2 частями кипятка и настаивается.
Варить гречку не нужно, за ночь она приобретет необходимое состояние, при котором организм насыщается и очищается. Добавлять соль и специи в гречку нельзя. Иначе вы не сможете добиться желаемого эффекта.
В течение такой диеты ежедневно в организм должно поступать не менее 1,5-2,5 литров жидкости. Это может быть вода или зеленый чай. Вода способствует ускорению обмена веществ в организме.
Последний перекус должен состояться не менее чем за 2 часа до сна. Максимальное уменьшение веса приходится на начало и конец диеты, поэтому так важно продержаться все две недели. Периодичность соблюдения такого питания не рекомендуется повторять чаще, чем 1 раз в 6 месяцев.
Какая диета самая эффективная?
Из большого разнообразия предложенных интернетом или журналами вариантов похудения, сложно выбрать какая диета для вас станет самой эффективной. Рассмотрим популярные методы.
Система похудения «Минус 60»
Основоположником считается Катя Мириманова. После рождения дочери ее настолько «разнесло», что она решила «Худеть сейчас или никогда!».
Иногда сказать, гораздо легче, чем что-то сделать.
Ведь принимая такое решение, необходимо отказаться от любимого сладкого, вкусного жареного и аппетитного мучного.
Катя Мириманова справилась с задачей и за 6 месяцев сбросила 60 кг, при этом она ела все, но не всегда.
Основными принципами диеты она выделила:
- Завтрак до 12 часов. В этот период можно есть все, что желаете
- Обед с 12 до 14 часов. Разрешается употреблять вареную или тушеную пищу.
- Ужин до 18 часов без жирного, соленого и без масла.
- После ужина можно выпить кофе без сливок и сахара. По праздникам можно побаловать себя бокалом сухого красного вина.
- Ежедневные физические нагрузки в течение 20 минут.
- Обильное питье воды, замена белого риса на пропаренный.
- Отсутствие голодовок и дней для разгрузки организма.
Диета «Лесенка»
Принцип диеты схож с названием. В течение 5 дней, этаких пяти ступеней, вы проходите все этапы помогающие организму избавиться от лишнего веса.
При пропускании дня, диету необходимо начинать сначала.
- 1 ступень нужна для очистки организма. Питание ограничивается яблоками и активированным углем;
- Восстановительная. Питание меняется на творог, кефир и воду;
- Энергетическая – мед и сухие фрукты;
- Строительная – вареное мясо птицы и овощи в любом виде;
- Сжигающая – овсянка, фрукты и овощи.
Диета Алена КарраАлен Карр сторонник радикальных идей. Одна из очень эффективных диет. В основе его похудения лежит отказ от молочных и мясных продуктов, мучного и сладкого, и переход на овощи, фрукты, орехи. Соблюдение диеты в течение 10 дней способствует уменьшению лишнего веса до 7 – 10 кг.
Рецепт рисовой диеты от монахов с Тибета
Натощак съедается количество сырых рисинок, равных полному количеству лет. Рис ничем не запивается.
После 6 часов вечера соблюдения эффективной диеты в течение 10 дней можно кушать фрукты или овощи.
Противопоказания
Имея, хоть какие-то нижеизложенные противопоказания, не следует соблюдать диету:
- Наличие хронических заболеваний;
- Для людей с заболеваниями почек не следует соблюдать диету с повышенным содержанием белка;
- При наличии заболеваний желудочно-кишечного тракта употребление сырой пищи запрещено;
- Если уровень кислотности в желудке повышен. Необходимо отказаться от цитрусовых в диете;
- Людям, страдающим анемией, диеты противопоказаны.
Выбрать эффективная диету на месяц или срочный курс на 10 дней вам поможет опытный специалист.
При отсутствии такого вы можете положиться на свою интуиции и примеры в интернете.
Главное следить за своим здоровьем.
Ведь пара лишних сантиметров, не сравнится с приобретением заболеваний полученных при неправильном соблюдении диеты.
Фото наиболее эффективной диеты
Соглашусь с написанным в статье, гречка на кефире очень эффективна в плане сброса веса, особенно когда надо быстро, потому что платье за ночь уменьшилось в размерах.))))) Но есть одно но на мой взгляд-даде если у вас желание сила воли и вы уверены, что выдеожите 2 недели гречки с кефиром, мой совет- проводите такие эксперименты над собой, когда вы не работаете, в отпуске например. Я совмещала работу и диету, могу сказать, что буквально ползком ползла, так тжело физически было, энергии нет совсем.