Французская диета — план питания, основные рецепты и эффективный подход + фото

Французская диета для похудения стала довольно популярной в последнее время среди женщин со всего мира.

Рацион француженок был легким, питательным, полезным, а самое главное, что дамы современного мира относились к еде как к искусству.

Как же питались очаровательные француженки?

Образ жизни французских дам складывается так, что им не приходится проводить свободное время за тренажерами в спортзалах, изнурительно бегать по утрам, в отличие от девушек из России.

Специалисты утверждают, что главной причиной образования лишнего жира под кожей – это не правильный, не систематический прием пищи, а также прием запрещенной пищи.

Можно посмотреть фото результатов от французской диеты, насколько женщины терпеливо шли к этому.

Французские леди следовали таким принципам питания:

• нужно уметь легко отказаться от пирожных и тортов, так как этим желудок не насытишь;
• кушать нужно те продукты, которые нравятся, те блюда, которые доставляют удовольствие во время еды;
• нельзя насильно употреблять пищу, особенно продукты, которые не по душе;
• общее количество продуктов на неделю не должно быть больше 25-30;
• кушать можно любые продукты, только маленькими порциями, а вот брать вторую порцию нельзя;
• кушать нужно, не спеша, чтобы ощутить всю прелесть вкуса;
• нельзя переедать;
• до 18:30 прием пищи должен быть закончен.

Подобные правила легко соблюдать, если женщине удалось похудеть, и нужно только поддерживать свою форму.

Если необходимо похудеет быстро, в таком случае следует искать другие методы похудения, к примеру, сесть на белковую диету. Рассмотрим подробнее данный принцип питания.

В чем особенность французской диеты?

Французская диета на 14 дней означает употребление продуктов с высоким содержанием белка, иначе говоря, белковая диета.

Курс рассчитан на две недели, после чего лишняя масса тела будет постепенно уходить. Это происходит потому, что в организме исчерпывается запас углеводов, которые накапливаются после приема разной пищи.

Если не кушать сладкие и мучные продукты, а также продуктов с высокой дозой крахмала, углеводы могут поступать только лишь с фруктами или овощами.

Главный рацион данной диеты – это употребление молока, рыбы и мяса.

Французская диета для похудения исключает попадание в организм витаминов и микроэлементов, поэтому необходимо разработать для себя отдельный витаминный комплекс.

Многим диета может показаться однообразной, скучной, невкусной, однако каждый для себя может дополнить рацион не калорийным фруктами.

Можно кушать яблоки, груши, особенно полезны грейпфруты они хорошо расщепляют жиры, сахарозу, помогают усваиваться белку.

Диета предполагает быстрое избавление от навязчивых лишних килограммов, мышцы в этом случае не действуют.

Диетологи уверены, что если соблюдать правильно такую диету, терпеливо выдержать две недели, после этого, потерянный вес редко, когда возвращается обратно.

Кому нельзя соблюдать диету?

Следует помнить, что такая диета не может соблюдаться людям, у которых имеется неправильная работа желудочно-кишечного тракта, почек. Если у человека обнаружен тромбоз, белок может вызвать излишнюю свертываемость крови, что приведет к образованию тромбов в сосудах.

Если человек полон сил, здоров, то эффективная французская диета поможет ему быстро прийти в форму.

Двухнедельное питание состоит из таких продуктов.

1.

• Завтрак – черный хлеб, чай
• Обед – 2 свареных яйца, салат с луком и половинкой черри
• Ужин – отварной кусочек говядины, половина сладкого перца

2.

• Завтрак – чай с белым сухим тостом, разрешается немного масла
• Обед – мясное блюдо, овощи
• Ужин – рыбное суфле, овощи

3.

• Завтрак – кофе, мед
• Обед – овощное рагу
• Ужин – омлет запеченный, салат из листьев шпината

4.

• Завтрак – чай
• Обед – омлет, морковь в сыром виде
• Ужин – классический обезжиренный йогурт, груша

5.

• Завтрак – морковный салат
• Обед – говядина, огурец
• Ужин — омлет, половинка помидора

6.

• Завтрак – чай зеленый
• Обед – помидор, куриное филе
• Ужин – 90 г говядины или рыбы

7.

• Завтрак – вода, яблоко
• Обед – рыбное блюдо, грейпфрут
• Ужин – зеленый салат

Меню французской диеты на 14 дней легко составить самостоятельно, главное, чтобы продукты не изменились, а также количество их было такое же.

Мясо в отварном виде любят не все, его разрешается мариновать, после чего тушить, запекать, главное, чтобы не было масла.

Мясо можно запекать в зелени, специях, необходимо следить за тем, чтобы в блюдах не было лишней соли.

Соусы для заправки салата могут быть различными, к примеру, горчицы, йогурт, лимонный сок, ингредиенты можно смешивать вместе или заправлять блюдо по отдельности.

Фото «до» и «после» на французской диете