Все почитатели различных диет и здорового питания знают, насколько полезны морепродукты. Это низкокалорийная белковая пища, насыщенная витаминами, жизненно важными микроэлементами типа Омега-3, кальция, фосфора, железа, йода, цинка, фтора.
А высокое содержания протеинов, которые усваиваются организмом быстрее, чем мясные, вместе с низкой жирностью рыбных продуктов позволяют легко худеть без мук голода или просто поддерживать свою фигуру стройной и подтянутой.
Существует множество разных видов рыбной диеты для похудения. Одни из них рассчитаны на больший срок, другие – на короткий. Не все могут долго выдержать на морепродуктах, поэтому вид и меню выбирается индивидуально для рыбной диеты.
Семидневная рыбная диета
Эту диету называют классической, за неделю можно сбросить 5-7 кг веса. Условно выделяют две ее части: сначала дня 3 мы пробуем на себе этот способ питания. Если чувствуем себя хорошо, нет никаких проблем, то дальше продолжаем в том же ритме.
Завтракаем мы вареным яйцом, йогуртом, небольшим фруктом и чаем зеленых сортов.
На второй завтрак нужно употребить 200 гр вареной рыбы и огурец, рыбу выбираем нежирную. Запиваем чистой водой.
- На обед – опять рыба с салатом и творог «нулевой».
- Ужинаем так же, конечно, до шести вечера.
- Важный момент – нужно употреблять достаточное количество жидкости.
Голливудская диета
Ее особенностью является разрешение на употребление алкоголя, естественно, в разумных количествах – полбокала вина в день. Также приветствуется сочетание с занятиями спортом. Длительность можно варьировать от 4-5 дней до 2 недель, все зависит от ваших лишних килограммов и готовности организма.
На завтрак рекомендуется 2 яйца и кефир 1%. Из лакомства можно себя порадовать любым небольшим фруктом или ягодами.
Второй завтрак составляет 250 гр рыбы по такой схеме: сначала съедаем 50 гр, запиваем стаканом воды и минут через 15 доедаем оставшуюся рыбу с овощами в виде салата или гарнира, добавляем что-то из цитрусовых.
Благодаря такой диете, состоящей из множества свежих овощей, фруктов, легкоусвояемой рыбы и кисломолочных продуктов, у вас не будет проблем со стулом, даже наоборот, кишечник очиститься и вы почувствуете легкость и бодрость.
Похудение до 10 кг с рыбной диетой – очень просто!
Поскольку такая диета считается более легкой в плане нагрузки на организм, ее называют умеренно разгрузочной. Человек может скидывать около килограмма ежедневно, придерживаясь главных правил и рекомендаций, о которых будет идти речь ниже.
- Первый завтрак: 2 отварных яйца, стакан обезжиренного кефира, зеленый чай без сахара и любой небольшой фрукт.
- Второй завтрак: сначала выпить стакан воды без газа, далее съесть 250 гр любой рыбы в вареном виде, на гарнир разрешается овощной салат.
- Ужин: то же, что и в обед.
Особенностью такого рациона является то, что состав меню повторяется каждый день. Если для вас такое однообразие проблемно, существует множество других разновидностей, при которых можно рассчитать меню по дням для похудения на 10 кг с помощью рыбной диеты.
Золотые правила похудения с помощью рыбы
Чтобы эффект от похудения был максимальным, а результаты принесли качественные изменения вашей внешности и самочувствия в лучшую сторону, рекомендуем придерживать некоторых правил:
- выбирать следует нежирные виды рыбы,
- готовить на пару, запекать или варить, желательно без соли или с минимальным ее добавлением, отличным усилителем вкуса будет сок лимона,
- на время диеты откажитесь от жиров, кофе, спиртных напитков, хлебобулочных изделий,
- употребляйте не меньше 2 литров воды в сутки: это ускорит обменные процессы,
- идеальным гарниром к рыбе станут овощи,
- употребляйте разные морепродукты, а также морские водоросли,
- кушайте медленно, так вы насладитесь вкусом и «растянете» блюдо, чтобы успеть насытиться,
- сочетайте диету с физическими упражнениями, так ваше тело будет подтянутым, и килограммы уйдут быстрее.
Рецептов рыбной диеты можно подобрать много, но они все основываются на главных принципах, описанных выше. Худейте правильно и легко, не принося вреда организму!
Фото результатов после рыбной диеты
Диету очень, очень рекомендую!!! Особенно тем, кто любит рыбу. Я рыбный фанат, так что семь дней пролетели как один день. Никакого особенного изменения в образе жизни не почувствовала, из плюсов — распрощалась с парой лишних килограммов, волосы и ногти стали намного лучше. Так же наладила режим питья в течение дня. В принципе такой режим питания можно даже не воспринимать как диету, а сделать обычным рядовым приемом пищи. Подойдёт тем, кто хочет поддерживать себя в тонусе.