Многие люди считают шоколадную диету для похудения очень соблазнительной, думают о ней, как о замечательном способе сбросить лишние килограммы и, наряду с этим, получить удовольствие, поедая шоколад. Но организм испытывает сильнейший стресс от такой диеты, смахивающей на обычное голодание.
Ее суть состоит в поедании в течение семи дней лишь шоколада, причем суточная норма потребления этого продукта не должна превышать 80-100 г. Шоколадная диета очень тяжелая, ее результатом может стать депрессивное состояние, нервное перенапряжение и элементарная слабость всего организма.
Тем не менее, существуют люди, предпочитающие именно такую диету, они не боятся идти на риск ради того, чтобы сбросить вес. Придерживаться шоколадной диеты могут лишь решительные, волевые и сильные духом личности.
Примером является известная эстрадная певица Алсу, которая сбросила благодаря такому режиму питания 8 кг.
Специалисты в области диетологии считают такой способ похудения заманчивым лишь внешне. Конечно, эффектом от шоколадной диеты будет потеря веса. С этим никто не спорит. Поэтому только вам решать, какой диеты стоит придерживаться.
В этой статье мы расскажем обо всех положительных и отрицательных сторонах шоколадной диеты, об особенностях рациона и рекомендациях по ее применению.
Что можно есть
Основой диеты, как следует из ее названия, является шоколад. Несмотря на то, что в этом кондитерском изделии содержится большое количество калорий, благодаря ограниченному рациону такая диета относится к низкокалорийным. Ведь 7 дней подряд разрешается есть лишь одну стограммовую шоколадку в сутки и больше ничего.
Дневную порцию необходимо разделить на как можно большее количество равных частей по количеству приёмов пищи. Говоря о напитках, разрешается употребление черного кофе, допускается добавлять в него молоко низкой жирности. Также можно пить черный и зелёный чай, безусловно, нельзя использовать сахар.
Кофе является частью многих диет, ведь он улучшает обменные процессы в организме.
Кофе не стоит чрезмерно употреблять, так как он может вызвать увеличение артериального давления, повысить тонус, и вообще, это один из самых сильных стимуляторов.
Данный режим питания соответствует ритму современной жизни. Первые результаты можно заметить уже через два-три дня. Ниже представлены фото результатов шоколадной диеты…
Шоколадная диета является бессолевой. Поэтому потеря веса осуществляется в основном за счет выведения воды из организма. Из-за этого имеется вероятность быстро вновь вернуться в прежнюю форму.
Наибольшее количество килограммов теряется в самом конце диеты. За этот срок у вас уже возникнет привыкание к новому режиму питания, и вы сможете без проблем одолевать чувство голода. Также к этому времени произойдет уменьшение объема желудка. Таким образом, очень тяжело продержаться первые трое суток, а дальше будет легче.
Что нельзя есть
Для шоколадной диеты не подходит белый шоколад, так как в нем содержится совсем небольшое количество масла какао. Кроме этого, нельзя использовать шоколад с заменителями сахара.
Такая диета имеет и другое название – кофейно-шоколадная. Ведь шоколад принято запивать кофе.
Запрещается употребление любой другой еды. Рацион не должен содержать соли, сахара, запрещено употребление овощей и фруктов. Нельзя пить газировку и соки. Надо позабыть на это время и об алкогольных напитках.
Примерное меню
Шоколад надо поделить на равные порции по количеству приемов пищи. Это несложно. Вот пример меню для шоколадной диеты:
Завтрак
Горький шоколад — приблизительно 30 г;
Кофе с добавлением обезжиренного молока – 1 чашка.
На обед и ужин – то же самое. В интервалах между приемами пищи следует пить много жидкости. Ведь такая бессолевая диета дает усиленную нагрузку на почки.
За сутки необходимо употребить не меньше, чем 1,5 л воды. Также допускается пить зелёный чай. Начинать употреблять воду надо после того, как пройдут 2 -3 часа после приема пищи.
Выбор шоколада
Самым калорийным считается шоколад молочный. 100 г данного продукта содержит 545 ккал, в то время как количество калорий в чистом виде шоколада 540. Различия почти нет. Добавление орехов, изюма и других добавок увеличивает количество калорий.
Все разновидности шоколада почти не отличаются в вопросе соотношения жиров и углеводов. Результатом диеты может стать их нехватка. Почти каждая диета имеет такой минус.
Соблюсти баланс возможно, применяя грамотно выбранные витамины.
Рекомендации по применению
Употребление шоколада прекрасно стимулирует работу ума. В период сдачи экзаменов и зачетов он значительно увеличивает работоспособность учащихся. Благодаря содержащейся в нем глюкозе он стимулирует мозговую активность.
Кроме этого, шоколад богат эндорфинами, так называемыми гормонами удовольствия, что способствует более лёгкому перенесению диеты. Также употребление шоколада усиливает защитные свойства организма.
Шоколад применяют как противоанемическое средство. Кроме этого, благодаря содержанию антиоксидантов, шоколад полезен для предотвращения раннего старения.
Результат можно увидеть буквально через пару суток. Но помните, что шоколадная диета рассчитана на 7 дней и не желательно сидеть на ней дольше.
Эффект от шоколадной диеты до и после вы можете увидеть на приведенных ниже фото.
Такой вид диеты показан далеко не всем. Ее нельзя применять беременным и кормящим женщинам. Не рекомендуется она больным диабетом, людям с желчекаменной и прочими болезнями печени.
Тем, кто страдает от высокого давления, тоже не желательно использовать шоколадную диету. Также ее нельзя применять людям, у которых шоколад вызывает аллергические реакции.
Правильно выйти из диеты довольно сложно. За время диеты тело привыкает экономить калории, и после ее завершения велика вероятность вновь набрать потерянные килограммы.
Очень важным моментом является сохранение полученных результатов. Вследствие этого нельзя забывать про правильный режим питания, переедаться. Также надо помнить о пользе регулярных физических упражнений.
Если вы считаете, что придерживаться такой диеты целую неделю чрезвычайно сложно, но все же хотите попробовать ее, то допустимо ограничить себя парой разгрузочных дней.
Наиболее щадящую схему диеты предлагают врачи – диетологи Италии. Она состоит из нехитрого легкого рациона, а потребление шоколада происходит в интервалах между приемами пищи.
В состав меню, придуманном итальянским диетологами, входят традиционная паста, салаты из свежих овощей, воздушная кукуруза. Также разрешены к использованию овощи и фрукты. Конечно, такую диету с трудом можно считать шоколадной, так как она предусматривает употребление в сутки только 30 г шоколадного лакомства.
Перед тем, как садиться на диету, необходимо проконсультироваться с врачом. Помните, что самолечение никогда не приносило хорошего результата.
Фото результатов после шоколадной диеты
Ну не знаю, как то не представляется мне действенной шоколадная диета. С ума сойдёт по сто граммов шоколада семь дней кушать. Да и эффект сомнительный. Думаю вреда для организма, начиная со стресса, гораздо больше чем пользы будет. С кефиром или гречкой более менее понятно, откуда эффект, а от шоколада? Девочки, поделитесь опытом, кто нибудь пробовал эту диету, есть результаты, стоит начинать?