Трехдневная диета — диетическое меню для полноценной жизни + фото

Если необходимо избавиться от небольшого количества лишних килограмм лучше всего подходит диета на три дня. Она поможет уменьшить вес на 2-5 кг, что в итоге приведет к улучшению самочувствия и укреплению здоровья.

Успешность ее применения зависит от списка использованных продуктов питания. Все отличаются личными предпочтениями в еде, из-за этого специалисты разработали разные программы для проведения трехдневной диеты. Сочетание диеты на основе риса и томатного сока в течение трех дней отличается эффективностью и не приводит к истощению организма.

Трехдневная диета для похудения на основе этих продуктов помогает быстро похудеть и не потерять энергию для обычной жизнедеятельности, поскольку они отлично сочетаются и дают необходимые силы.

В процессе правильного использования такой диеты осуществляется вывод избытков жидкости и шлаков. Диетологи рекомендуют ее применение лишь тем, у кого имеется непоколебимая воля.

Однако если ее нет, тогда лучше не начинать применение этой диеты:

• В первый день допускается использование 1,5 литра томатного сока и 250 грамм риса, отваренного в воде (отбор необходимого количества происходит в сухом виде), его необходимо разделить с расчетом на четыре порции.
• Второй день сложнее, поскольку можно применить три порции риса не более 25 грамм каждая и 1,2 литра сока томатов.
• Если есть желание продолжать, тогда в третий день разрешается прием 2 литров сока из помидоров, а также половина стакана риса на основе отварного вида. Рис необходимо съесть в течение трех приемов пищи.

Рис уникальная крупа, отличающаяся полезными свойствами.

Она способна обеспечить человека внушительным списком полезных веществ, однако, для проведения диеты лучше всего подходит ее дикий вид, поскольку в его составе наименьшее количество калорий среди родственных сортов.

Однако дикий рис способен предложить больше белка в сравнении с остальными видами.

Чтобы трехдневная диета для похудения на основе риса и томата была эффективной, необходимо правильно приготовить рисовую кашу. Запрещается добавление сливочного масла или соли.

Процесс варки риса должен занимать около 25-35 минут. Однако и томатный сок лучше всего приготовить самостоятельно:

• Необходимо тщательно помыть помидоры и ошпарить их кипятком. Для этого лучше всего использовать дуршлаг.
• Придется удалить плодоножки и протереть овощи с помощью крупного сито;
• Полученную массу сока томатов процеживают с помощью марли.

И также в течение срока применение диеты необходимо использовать негазированные виды минеральной воды, допускается и очищенная водичка. Пищу согласно диете можно принимать до 18:00.

Диетологи рекомендуют не останавливаться во время диеты и проявлять активность, поскольку это поможет обеспечить тонус для мышц и кожи.

В течение этой диеты можно избавиться от двух килограмм лишнего веса.

На фото трехдневной диеты можно посмотреть на то, как выглядит список необходимых продуктов питания.

Трехдневная диета на основе кефира

С помощью этого типа диеты можно избавиться от 4 кг ненужного веса.

Трехдневная диета на кефире отличается простотой, поскольку во время нее необходимо лишь пить примерно 1,5 литра кисломолочной реализации этого напитка с жирностью не более 2,5%.

Важно помнить, что в него нельзя добавлять сахар, поскольку он отличается высоким уровнем калорийности. Однако диетологи разработали и более рациональное меню для этой диеты:

В первый день:

• В качестве завтрака рекомендуется стакан кефира совместно с одним зеленым яблоком;
• В течение первого перекуса не более 200 мл кефирного напитка;
• На обед применяется 50 грамм творога с жирность не более одного процента и добавляется 250 мл напитка кефира;
• Для полдника используется стакан на основе огуречного смузи;
• Ужинают с помощью небольшого кусочка моцареллы.

В течение остальных двух дней рекомендуется применение коктейля на основе кефира и семян льна, чернослива.

В дополнение разрешено применение небольшого количества простокваши и обезжиренного молока. Запрещено применение молока от домашней коровы.

Этот вариант диеты помогает оздоровить организм и сбросить лишние килограммы:

• происходит нормализация работы ЖКТ;
• выводится значительное количество токсинов;
• обеспечивается укрепление иммунитета;
• укрепляется здоровье волос и состояние ногтевых пластинок;
• организм наполняется микроэлементами и витаминами необходимыми для обеспечения его правильного функционирования.

Однако основной эффект кроется в обеспечении нормализации обмена веществ. За счет этого даже после диеты лишний вес некоторое время не набирается.

Особенности модельной диеты на три дня

Этот тип диеты отличается особенной строгостью. Однако большие ограничения приводят к наиболее положительному результату. За счет нее можно избавиться примерно от 5 кг избыточного веса в течение всего-то трех дней.

Диетологи поясняют, что она оказывает, самый выраженный эффект, в случае слишком запущенного случая набора лишних килограмм.

Однако 3-х дневная диета для похудения отличается обязательными условиями.

На ее основе необходимо питаться три раза в течение дня.

Начало питания в 9 утра, следующий этап в 12:00 и завершение в 15:00. Перекусы строго запрещены.

Трехдневная диета моделей предполагает упор лишь на творог и яйца. Теперь рассмотри особенности ее меню:

• Для завтрака применяется одно куриное яйцо, второй день применяется три перепелиных яйца;
• В обед принимается обезжиренный творог с массой в 220 грамм, допускается добавление несладкого зеленого чая;
• В течение ужина можно использовать один любимый фрукт и дополнить его 80 граммами творога.

Вместе с этим рекомендуется применение травяных вариантов чаев или отваров на основе шиповника. Перед приемом одного из составляющих диеты следует выпивать стакан чистой воды, поскольку это затормозит появление чувства голода.

После трех дней таких жестких ограничений необходимо осторожно выходить из этого процесса, чтобы избежать вреда для здоровья.

Фото рациона питания на трехдневной диете