В число одних из безопасных и полезных монодиет вошла и яблочная диета. Данная диета эффективно корректирует недостатки фигуры в течение нескольких недель, а также восстанавливает нарушенный обмен веществ в организме.
Достоинствами яблочной диеты для похудения является её простота, доступность и возможность сесть на неё в любое время года.
Большинство жалуются на то, что такую диету вытерпеть нелегко, и требуются большие усилия, но результат покажет, что всё это было не зря.
Почему стоит выбирать яблочную диету?
Такой сочный фрукт, как яблоко, поможет не только быстро похудеть, но и благотворно повлияет на все органы человека.
Такие полезные микроэлементы, как железо, йод и калий, содержащиеся в яблоке – незамедлительно выведут лишнюю жидкость и токсины из организма, нормализуют давление, а также обеспечивают нормальное функционирование кровеносной системы.
В яблоке содержится клетчатка, которая не только улучшает пищеварение, но и полезна при желании быстро похудеть.
Кислотность, содержащаяся в яблоке, способствует более оперативному расщеплению жиров, что не сказывается на их отложении в организме человека.
Глюкоза, как порой говорят «не совсем нужный» элемент, наоборот, позволяет зарядить весь организм энергией и утолять голод.
Цинк – как полезный микроэлемент способствует укреплению иммунитета, и избавления от жиров в организме. Фосфор хорошо поможет укрепить и усилить работоспособность мозга и мышц.
Учёные сумели доказать, что регулярное употребление в свой рацион яблок, поможет заблокировать процесс быстрого старения, и омолаживать организм не только с внешней стороны, но и с внутренней.
Особенности яблочной диеты
Выделяют кефирно-яблочную диету. Как правило, кефир является диетическим продуктом, который включают в меню большинства диет для похудения. Он нормализует работу желудочно-кишечного тракта, а также нервной системы. Выбирать необходимо низкокалорийные кефиры, а можно и вовсе обезжиренные.
Яблоко и кефир в сочетании дают отличную гармонию. Допуская их в рацион, можно не только оперативно сбросить лишний вес, но и обогатить свой организм большим количеством витаминов, минералов и полезных веществ.
Если перед вами стоит выбор – отдать предпочтение «яблочной» или «кефирной» диета, то лучше всего выбрать сочетание этих двух. Ведь, употребляя каждый день только яблоки или только кефир, можно начать нервничать и переживать, проявляя желание вернуться к обычному образу жизни. А кефирно-яблочная диета приедается достаточно нормально.
Многие интернет сайты выкладывают фото результатов яблочной диеты, и тем самым, действуют на людей, как отличный мотиватор. Увидев, как другие люди похудели с помощью такого продукта, как яблоко, люди начинают верить в себя и действовать.
Существуют различные яблочные диеты: яблочные диеты для похудения на 10 кг, на 5кг или же на 2-3 кг в неделю.
Главное – правильно построить свой рацион, и не поддаваться соблазнам.
Меню для яблочной диеты есть в Интернете, которое разработано диетологами и докторами. Основываясь на эти источники, можно и самому менять некоторые продукты со схожей калорийностью, но делать это внимательно и осторожно.
Самым популярным вариантом является яблочная диета на неделю, которая подразумевает простоту и эффективность. За эту неделю можно сбросить от 3 до 6 килограмм лишнего веса.
Меню подразумевает употребление в рацион яблок в определённых количествах в день. Разрешено потребление неограниченного количества не газированной воды и несладкого зелёного чая. Если сильно проголодались, то можно пожевать маленький кусок ржаного хлеба, но не в первые три дня начала диеты.
Не следует сразу без знаний в области диетологии приступать к какой-то диете, и мучить себя голодовкой. Здесь следует обратиться к врачу, чтобы тот выписал именно, подходящую для вас диету.
Яблочная диета получила большое признание среди населения, благодаря содержанию в яблоке большого количества полезных веществ.
Для любителей яблок эта диета идеально подойдёт. А также диета подразумевает экономию и простоту.
Фото результатов похудения на яблочной диете
Пожалуй соглашусь с советом в статье, что лучше все таки комбинированная диета, яблочно-кефирная, чем просто монодиету. Просто кеыирная на себе опробована, и тяжело на ней сидеть, и вес быстро вернулся. По сути монодиету нужна для экстренного сброса веса, если нужно прямо завтра проснуться постройневшим)))). Думаю попробовать яблочно-кефирную диету, смущает только, не будет ли избытка кислоты в организме, девочки, кто что думает по этому поводу? А может кто уже прошел через эту диету-делмтесь опытом!!