В народе до недавнего времени существовало мнение, что яйца есть вредно. Они могут нанести организму вред. Однако, учеными было доказано, что от яиц одна польза.
Употреблять в пищу большое количество яиц просто необходимо для пользы. Они способны утолять чувство голода, а также способствуют похудению.
Характеристики диеты
Яйцо содержит в себе много питательных веществ, при этом он имеет мало калорий. Витамин В влияет на улучшение структуры ногтей, волос. Придает коже здоровый вид. Также в яйце содержится еще несколько витаминов и элементов, которые очень важны для жизнедеятельности.
Яйцо активно способствует снижению массу тела. Так как процесс перерабатывая белков весьма долгий. Энергия берется из жиров и углеводов, которые поступают с едой.
Принцип методики строится на уменьшении потребляемой еды. При этой диете за один день съедается несколько яиц и много свежих овощей. Еда должна быть раздельной, на завтрак можно съедать фрукты.
На данной диете нельзя употреблять в еду сахар и хлеб. Уровень специй необходимо снизить до минимума. В случае, если устали от яиц, то можно заменить на обезжиренный творожок.
Диета довольно хорошо разработана. При полном соблюдении яичной диеты за одну неделю можно с легкостью потерять все ненужные кг.
Варианты диеты
На сегодня диетологи разработали 4 меню для яичной диеты. Самой успешной считается яичная диета на неделю.
Еда делится на три основных приемов. В один день употребляется не более двух литров воды, трех яиц. И один грейпфрут.
Прием еды осуществляется только через 4 часа. До сна нужно поесть за 4 часа. За пару дней проститесь с несколькими ненужными кг.
Также актуальной будет яичная диета на 2 недели. Разработана по принципу диеты на одну неделю. В рацион добавляется отварное мясо, рыба в количестве 145 г., а также 4 яйца. Можно делать овощной салат, съедать апельсин и грейпфрут.
Тяжелая пища съедается на завтрак. В среднем на такой диете теряется до 5 килограмм.
Самой известной является яичная диета на 4 недели, или «Диета Магги». Данная диета направлена на активизацию определенных процессов в организме. Поэтому ни в коем случае нельзя нарушать последовательность питания. Рацион построен на сочетании яиц и цитрусовых фруктов.
Меню полностью сбалансировано и распределено на все 4 недели:
- Первые 14 дней едите яйца с грейпфрутом, апельсином.
- На третьей неделе в свой рацион можно добавить большое количество овощей и фруктов.
- На четвертой неделе необходимо снизить количество потребляемых яиц.
Для девушек, которым нужно сбросить пару килограмм подойдет экспресс яичная диета на 7 дней. В рационе остаются яйца, ржаной хлеб, зеленый чай, кофе без сахара. Необходимо употреблять большое количество воды.
Перед тем как сесть выбрать способ похудения необходимо составить таблицу яичной диеты, хотя бы на неделю.
Достоинства яичной диеты
Самое главное, что диета будет питательной. Так как яйцо само по себе сытный продукт. Не создается ощущение голодания.
Рацион получается сбалансированным и достаточно полноценным. Лишние килограммы не возвращаются, результат закрепиться на длительное время.
Недостатки яичной диеты
Перед началом диеты, необходимо обязательно проконсультироваться с лечащим врачом. Чтобы избежать непредвиденных ситуаций.
Рацион диеты подходит не для каждого человека. Поэтому возможно общее недомогание организма, ухудшение структуры волос, ногтей. Возможно возникновение неприятного запаха из полости рта.
Категорически запрещается диета, тем у кого аллергия на яйца. Кормящим мама и женщинам на стадии беременности также запрещается применять данную методику для снижения веса.
Многие врачи сошлись во мнении, что такой метод похудения подходит для абсолютно здоровых людей.
Если все же решили применить яичную диету, то старайтесь употреблять в пищу, как можно больше фруктов и пить специальные препараты, в которых находится комплекс витаминов.
Диетологи предупреждают, что большое употребление цитрусовых фруктов может привести к аллергическим реакциям. Однако, многие девушки, опробовавшие данный метод для коррекции фигуры остались довольны полученными результатами.
Фото результаты похудения на яичной диете
Из всех разновидностей яичных диет опробовала диету на 14 дней Магги. Результатами довольна, мне нужно скинуть было килограмма 3-4. При всем том, что яйца я люблю и ела всегда, пока сидела на диете видимо сказывается какое то моральное давление на себя, вообщем иногда яйца заменяла на обезжиренный творог или перепелиные. Диета подходит тем, у кого небольшое количество лишнего веса и скинуть надо комфортно и не срочно.