Молочная диета — как она работает и что это такое + 80 фото

Составление рациона питания только на молочных изделиях помогает быстро сбросить вес, не вредя организму, так как в таких продуктах содержатся разные витамины, поддерживающие жизненные силы.

Однако, перед применением данной диеты нужно обязательно познакомиться со всеми ее нюансами, пройти консультацию у врача, проверить организм на переносимость молока.

За и против

Сахар, присутствующий в молоке — лактоза, является углеводом. Основываясь на этом, некоторые специалисты считают, что лактоза задерживает жидкости, преобразовывающиеся в гликоген в клеткахи, и впоследствии это вещество превращается в подкожный жир.

По их мнению, молоко в процессе пищеварения в органах ЖКТ превращается на казеиновые сгустки и жир, что препятствует процессу похудения.

Но нельзя отрицать полезные качества молока и тот факт, что изделия из молока используют все народы, и без них невозможно представить нормальный рацион человека.

Молоко имеет богатый витаминный состав (А, В, С, Е), множество микроэлементов, минеральных веществ, среди которых числится важнейший элемент – Ca.

Использованный за день литр этого продукта восполняет потребность белка. Молоко способствует нормальной работе ЖКТ, активизирует метаболизм, укрепляет костные ткани, придает тонус организму.

Исходя из особенностей состава молока его употребляют как с целью избавления от избыточного веса и укрепления иммунитета, так и в качестве лечебно-профилактического средства.

Рацион, составленный из одного только молока (как коровьего, так и козьего и кобыльего), становится стимулом для организма.

В период применения диеты полезные вещества начинают усваиваться более динамично, нормализуется деятельность всех систем, стабилизируется метаболизм, что приводит к снижению веса.

Специфика молочной диеты

Перед началом применения молочной диеты правильнее посоветоваться со специалистом, учитывать особенности организма, так как данная диета считается одной из жестких.

Молочная диета на 3 дня (на 5 дней), является самой применимой. По мнению некоторых диетологов монодиета на 1 день самая безвредная и полезная.

Соблюдение такого рациона в длительный срок может провоцировать негативные явления, к примеру:

• сбои пищеварительного тракта;
• снижение тонуса.

Правильное меню

Основу суточного рациона составляет молоко, которое включается в каждый прием еды. Можно в домашних условиях приготовить йогурт из натурального молока и йогуртовой закваски, что более полезно.

Нужно обязательно обратить внимание на процент жирности продукта, указанный на его коробке. Выбирать нужно молоко с 1,5% жирностью, а другие кисломолочные изделия с 5% жирностью.

Если выбрана щадящая диета в рацион разрешается включить:

• мясо (без жира);
• курятину;
• рыбу;
• пареные овощи, салаты.

Разнообразить питательный рацион витаминами и оглушать голод поможет употребление фруктов, особенно цитрусовых.

Молоко нужно принимать некипяченым, так как все необходимые и активные вещества содержатся в натуральном молоке (порошковую не брать). Перед приемом продукт нужно подогреть, но не кипятить.

Меню нужно составить с исключением:

• соленого, сахара;
• жирных сортов мяса;
• спиртных напитков;
• макарон, выпечек с мукой, сдобы;
• молочных изделий с высоким содержанием жира.

Разные молочные диеты

Монодиета на молоке характеризуется тем, что продукт может восполнять дефицит необходимых веществ. Молочная диета для похудения за 7 дней дает возможность избавиться от около 5 кг веса.

Имеется возможность выбора наиболее комфортной и удобной диеты, отличающейся сочетаниями молока с иными продуктами.

Жесткая диета

Суть такой молочной диеты — включение в рацион только натурального молока. Продолжительность около недели. Молоко (200 мл) нужно принимать ранним утром (около 8 часов), и в 8 вечера.

Условие основано на том, что в этот интервал времени продукт усваивается без трудностей.

Схема диеты:

• 1 день — выпивают 200 мл молока через каждые 2 часа;
• 2 день – 200 мл через каждые 1,5 часа;
• 3 день – по 200 мл в каждый час.

В остальные 4 сутки выпивают по 200 мл молока каждые 30 минут.

Из жесткой диеты следует выходить поэтапно.

На последующие две сутки, на первой половине дня принимают 200 мл молока, каждые 2 часа, после которого разрешается употребление овощных салатов в умеренном количестве.

Диета на молочных продуктах позволяет быстро избавиться от жировых отложений в зоне живота.

При необходимости используют и укороченную монодиету – с продолжительностью 3 дня.

Легкая диета

Стандартное меню:

• Завтрак на утро включает 200 мл кефира;
• Ланч – 150 г творога;
• Обед желательно составить из кефира и выпечки из творога;
• Послеобеденный завтрак – 200 мл молока;
• Ужин может быть из тоста и йогурта (можно выбрать молоко).

Комплексная диета со включением разных компонентов

Меню для молочной диеты с первого дня недели по пятый день не очень различается от обычного рациона. Только следует сократить порции и в обязательном порядке использовать молочные изделия.

Остальные дни недели должны резко отличаться специальным меню, что и является сутью данного вида диеты. Йогурт и кефир принимают с добавлением 1 чайной ложки меда и какао, для поддержания тонуса.

На пятый день недели еще в постели нужно выпить 100 г кипятка. После рацион составляют следующим образом:

• Завтрак – 200 мл молоко, с предварительно добавленным какао и медом;
• Ланч — фрукты;
• Обед – 200 г куриного мяса/ рыбы, сдобренного соком лайма и свежей зеленью;
• Послеобеденный завтрак — 200 мл йогурт/кефир;
• Ужин – отвар из овощей с исключением соли (около 200г) и овощное пюре.

Если чувство голода не дает спать, можно употреблять йогурт.

Последний прием пищи — 18 часов.

Суббота:

• Завтрак отменяют, компенсируя его 2 л теплой водой в период 2 часов. Ланч заменить йогуртом.
• Обедают – соком 1 грейпфрута, пиалой бульона и 200 мл молоком;
• Ужин включает – 200 г рыбу, листья салата, можно добавить и другие овощи;

Воскресный рацион:

• Завтракать 0,5 л водой смешанной со свежевыжатым соком грейпфрута (в течение 30 минут). Спустя некоторое время принимать стакан молока;
• Ланч компенсируется 1 л кипятка, в период 2 часов;
• Обед — 200 г куриного мяса/ рыбы, овощной салат с процеженным соком лимона;
• Ужин – листья салата с оливковым маслом.
• Поздним вечером — йогурт.

При просмотре фото результатов после молочной диеты, можно убедиться, что такая диета полезная и способствующая быстрому снижению веса.

Процесс похудения не оказывает отрицательного воздействия на организм и в косметическом плане. Об этом говорят и отзывы применивших.

Однако организм у каждого имеет особые требования и реакции, поэтому к применению диеты, основанной на использовании молочных продуктов, нужно подходить с осторожностью, применяя ее только после разрешения диетолога.

Фото результатов похудения на молочной диете