Самая эффективная диета — по версии ученых и диетологов + фото

Каждая женщина хоть раз задавалась вопросом о том, как сбросить вес. Кто-то хочет похудеть к лету, кто-то – к какому-то празднику или событию, а кто-то хочет надеть свое любимое платье.

На данный метод существуют сотни диет, их выбор огромен. Но какая же из диет самая эффективная для похудения? Сейчас мы вместе с вами в этом и разберемся.

Условно диеты можно поделить на очищающие и помогающие сжечь жировую массу. Для начала нужно определить насколько продолжительной вы хотите выбрать диету и насколько жесткой.

Естественно, чем жестче, тем быстрее результат вы получите. Но стоит учитывать несколько важных принципов.

Главные принципы при выборе диеты

В основном быстрые диеты рассчитаны на употребление нескольких продуктов на протяжении всей диеты, и потому эти продукты вы должны любить или хотя бы нейтрально к ним относиться. Потому что если вы выберете, к примеру, творожную диету, а вы творог терпеть не можете, то уже на второй день диету забросите.

Лучшие варианты эффективных диет можно посмотреть здесь: https://doktorvilechit.ru/category/diety/

Особенно внимательно к выбору диеты стоит отнестись, если у вас есть пищевая непереносимость определенных продуктов. Предварительно лучше посоветуйтесь с врачом, чтобы себе не навредить. Также не стоит прибегать к диете, если вы находитесь в положении.

Еще очень важно правильно психологически настроить себя перед началом . Не думайте, что вы будете голодать.

А сейчас разберем несколько самых эффективных диет для похудения.

Кефирная диета

Очень легкая диета, но довольно жесткая. Сидеть на ней можно 1-3 дней. Вы должны выпить 1,5 л нежирного кефира и 1,5 л воды.

Такая диета относиться к очищающим. Она выводит из организма зашлакованость, застоявшуюся жидкость. Поэтому может оказывать слабительное действие. Лучше во время диеты оставаться дома, чтобы не было проблем со слабительным эффектом.

Диеты нельзя придерживаться более 3 дней, потому что на 4 день организм начинает выводить полезные соли и питательные вещества. Их потеря может негативно отразиться на самочувствии.

Кефирно-огуречная диета

Она есть разновидностью предыдущей. За день вы тоже употребляете 1,5 л нежирного кефира, 1,5 л воды и съедаете 1,5 кг огурцов.

По продолжительности на этой диете можно сидеть до 6 дней. За эти дни вы потеряете до 6 кг. Очень эффективная диета для похудения в домашних условиях.

Гречневая диета

Наверное самая известная диета. А известна она благодаря своей простоте и эффективности. Гречка богата полезными микро- и макроэлементами, низкокалорийная и гипоаллергенна.

Суть гречневой диеты в следующем. В течении всей диеты вы кушаете только гречку. Есть ее можно сколько душе угодно, только нельзя заправлять маслом и солить.

Она помогает вывести из организма токсины и шлаки, а благодаря низкокалорийности сжигает жировую массу.

Это самая эффективная диета, за неделю можно похудеть до 6 кг.

Диета моделей

Самая жесткая диета из всех. Продолжительность ее составляет 3 дня. Дневной рацион состоит из 1 вареного яйца и 300 грамм нежирного творога. Все это нужно съесть до 17.00. Дальше, если проголодаетесь, можно выпить только стакан воды с лимоном.

Благодаря такому рациону, можно сбросить 3 – 4 кг.

Диета на соках

Заключается в употреблении только свежевыжатых соков цитрусовых. В течении дня нужно выпить три стакана сока. Соки лучше подготавливать перед едой.

В соки нельзя добавлять подсластители и воду. Это очищающая диета поможет сбросить до 5 кг.

Длительность – 3 дня.

Суповая диета

Очень комфортная, так как она заключается в неограниченном употреблении супов. Они очень хорошо утоляют голод и дают чувство сытости. Единственное, супы должны быть овощные, без картофеля, зажарки и почти без соли.

Такая диета длиться неделю и позволяет комфортно сбросить до 7 кг.

Безуглеводная диета

Самая эффективная диета для снижения веса на 10 кг буквально за две недели. Действует она по такому принципу.

Углеводы – это основной источник энергии. Когда мы уменьшаем потребление углеводов, и организму их не хватает для всех энергетических затрат, он начинает использовать как источник энергии свои жировые запасы.

В результате снижается жировая масса, и мы худеем.

Меню у нее может быть достаточно разнообразным. Вот несколько примеров:

1 пример:

В день съесть — 250 грамм нежирного мяса, 500 мл овощного сока, лучше свежевыжатого, 2 чашки несладкого зеленого чая.

2 пример:

Порция на день — 350 грамм постного мяса, 250 грамм свежих овощей, 1 чашка отвара шиповника и 1 чашка несладкого зеленого чая.

3 пример:

В течении дня съедаем — 200 грамм рыбы, ½ грейпфрута, 2 вареных яйца, 300 грамм салата, 50 грамм ветчины, 1 стакан грейпфрутового сока, 1 чашка кофе без сахара или 2 чашки зеленого чая.

Тыквенная диета

Заключается в употреблении мякоти и семечек тыквы. Она рассчитана на 12 дней, за которые вы потеряете до 8 кг. Тыкву нужно отваривать или готовить на пару. Из нее можно делать разные блюда (например, салаты, запеканки, супы-пюре) и добавлять к ней другие овощи.

Однако количество тыквы должно составлять 70%. Желательно не добавлять соль, специи и масло.

Диета предполагает дробное питание – 5 раз в день и употреблении большого количества воды.

Мы рассмотрели список самых эффективных диет. Чтобы они были еще эффективней, их нужно совмещать с физическими нагрузками.

Из данного списка вы сможете выбрать ту, которая вам больше всего подходит. Можно взять более или менее жесткую диету. На какую вы готовы?

Фото примеры самых эффективных диет

0 0 голоса
Рейтинг статьи
Присоединяйтесь к обсуждению обзора!
Подписаться
Подписаться на:
guest
0 комментариев
Межтекстовые Отзывы
Посмотреть все комментарии
Scroll Up
Adblock
detector