Бессолевая диета — насколько это безопасно для вашего здоровья + фото

Бессолевая диета является самой обычной из всех остальных методик для избавления от лишнего веса. Она удобна тем, что человек может совершенно не ограничивать себя в употребляемых продуктах, однако, количество пищи, должно быть, все же под контролем.

Продукты питания не должны содержать соли, если диета легкая, соль можно оставить в маленьком количестве, если вы решили идти к стройности жестким методом, в таком случае, соли не должно быть ни капли в еде.

Здоровый организм нуждается в соли, она проникает во все ткани, клетки, обеспечивает нормальное их функционирование, соль также необходима для благоприятного кислотно-щелочного баланса, соль помогает нормализовать водный баланс в организме.

Для нормальной работы организма требуется около 6 г соли в сутки, в теплое время года, особенно летом доза соли может быть увеличена, так как она быстро выводится с потом. Соль можно заменять в таком случае газированной минеральной водой.

Стоит помнить, что большое количество соли употреблять нельзя, она может привести к задержке жидкости в организме, у человека может появиться отек, появиться лишний вес, подняться давление.

Бессолевая диета направлена на то, чтобы в полной мере восстановить водно-щелочной баланс. Такая диета может быть назначена не только для того, чтобы сбросить вес, ее соблюдают при заболевании почек, сердца, при сильных отеках, при высоком давлении.

Соль помогает желудочному соку быстрее работать, разгоняет его, а также хорошо расщепляет жир, что сказывается на потере веса. Если соли в организме будет не хватать, могут быть утеряны полезные микроэлементы.

Соль должна содержаться в пище в пределах разрешенной нормы, однако для того, чтобы вывести организм из определенного критического состояния, от соли следует отказаться вообще.

Не стоит переживать по этому поводу, так как подобные мероприятия носят лишь временный характер.

В чем заключается принцип диеты?

Суть бессолевой диеты заключается в следующем:

  • Еда должна быть приготовлена без соли, допускается подсаливать готовую еду в минимальных количествах.

  • Питаться нужно частями, маленькими порциями, но до 6 раз в день.
  • Готовить продукты рекомендуется на пару, отваривать, тушить, не допускается ее дарить.
  • Масло можно добавлять в пищу, только когда она полностью приготовлена.

Максимальный срок бессолевой диеты – две недели. Многие женщины не могут долго кушать пищу без соли, они считают это невкусным, не съедобным. Скорее всего, так и есть, к сожалению, приходиться чем-то жертвовать, некоторые люди даже привыкают кушать несоленую пищу.

Организм быстро привыкает к такой еде, уже спустя несколько дней вкус отварной несоленой говядины покажется вам необычным, приятным. Следует отметить, что соль изначально содержится в некоторых продуктах.

При правильном соблюдении рекомендаций по питанию в данном случае можно добиться хороших эффектов от бессолевой диеты.

Как нужно солить продукты?

Чтобы соль не наносила организму вред, необходимо правильно добавлять ее в пищу, а именно:

  • отварное мясо солится перед готовкой, за 5 минут;
  • рыба должна быть посолена перед тушением, после чего ее нужно ненадолго оставить, чтобы соль впиталась;

  • супы должны солиться также за 10 минут до готовки;
  • овощи необходимо присолить перед употреблением;
  • каши солят, после закипания.

Бессолевую диету специалист никогда не назначит, если человек имеет большой лишний вес, страдает ожирением. Дело в том, что несоленой пищей человек, как правило, мало насыщается, спустя час ему хочется заполнить желудок чем-то еще, он начинает безмерно кушать другую пищу.

В чем плюсы диеты?

Бессолевая диета имеет свои плюсы, выделим основные.

  • Диета не ограничена в плане строго выбора продуктов питания
  • Кушать можно часто, от чего настраивается процесс метаболизма
  • Снижается нагрузка на почки, сердце, печень приходит в норму
  • Быстро проходит отек
  • Эффективно теряется лишний вес

Польза, которую приносит бессолевая диета, говорит о полном отсутствии недостатков. Единственным минусом для отдельных людей, может быть невкусная пища без соли.

Часто, назначается бессолевая диета при беременности, когда у женщины наблюдаются отеки конечностей.

Противопоказания

Бессолевую диету для похудения нельзя соблюдать:

  • во время беременности, лактации;
  • при значительных физических нагрузках;
  • в случае болезни сердца, печени, почек.

Диета не должна назначаться детям, а также ее следует избегать в летнее время.

Что можно и нельзя кушать?

Разрешается употреблять молочные продукты, различные овощи, фрукты, крупы, бобы, кофе, чай, сухофрукты и др.

Запрещено при солевой диете кушать жареную пищу, жирную пищу, копченые продукты, мучное, острое, соленое, сладкое, нельзя также употреблять алкоголь.

Для того, чтобы добиться желаемого результата, необходимо строго соблюдать бессолевую диету. Примерное меню для бессолевой диеты на 14 дней можно составить самостоятельно из указанного числа разрешенных продуктов. Нужно помнить, что соли в пище быть не должно.

Существует большое количество разных диет без соли, наиболее популярна также японская бессолевая диета.

Считается она довольно жесткой, так как курс ее составляет не более одной недели, причем за это время нужно сбросить 7 кг веса. Есть и более щадящая японская диета, она рассчитана на две недели употребления продуктов без соли.

Питание в японской диете заключается в употреблении определенных продуктов, а именно только: отварного мяса, рыбы, яблок, яиц, овощей.

Никакие другие продукты в этом случае быть не должны. Меню на курс следует составлять самостоятельно из личных предпочтений.

Ниже можно взглянуть на фото результатов бессолевой диеты, понять, чего стоит двухнедельная выдержка.

Фото результатов после бессолевой диеты

Рекомендуем прочитать
Присоединяйтесь к обсуждению обзора!

Отправить ответ

Подписаться на:
avatar
wpDiscuz
Scroll Up