Огуречная диета — 71 фото рецептов для замены полноценного питания

Одним из наиболее доступных, несложных и эффективных способов для похудения является огуречная диета. Такой овощ как огурец более чем на 90% состоит из воды, а также обладает минимальной энергетической ценностью, что делает его весьма привлекательным продуктом в любой диете.

Огурцы как кладезь витаминов

Помимо вышеперечисленных преимуществ огурцы богаты витаминами, минералами и разнообразными микро и макроэлементами.

Тартроновая кислота, находящаяся в огурцах, способствует нормализации массы тела, а также делает процесс расцепления углеводов после приёма пищи более медленным.

Также они насыщены элементами, принимающими активное участие в усвоении полезных витаминов и минералов, поступающих вместе с приёмом пищи, и способствующими улучшению работы пищеварительной системы.

Клетчатка, являющаяся основным компонентом этого овоща, способствует быстрому насыщению, восстанавливает нормальную работоспособность желудочно-кишечного тракта, способствует снижению уровня холестерина, а также выводит вредные вещества.

Виды

Прежде чем рассматривать диеты, остановимся на противопоказаниях:

  • проблемы с почками и желчным пузырём;
  • проблемы с желудком;
  • сахарный диабет;
  • ослабленная иммунная система;
  • инфекции;
  • авитаминоз;
  • беременность.

Существует миллион методов борьбы с лишним весом при помощи огурца, но мы остановимся на наиболее популярных из них.

Диета в 7 дней

Огуречная диета, рассчитанная на неделю, является оптимальным вариантом похудения между быстрым и заметным эффектом и строгостью. Диета предполагает ежедневное наличие в меню огурцов не меньше 2,5 кг.

При соблюдении всех рекомендаций с её помощью можно потерять 7-8 кг. Придерживаться её дольше диетологи не рекомендуют, так как есть вероятность возникновения проблем со здоровьем.

Ориентировочное меню

Каждое утро на завтрак следует употреблять кусочек ржаного хлеба, а также огурцы.

Ежедневный полдник может состоять из любого фрукта и огурцов.

Ежедневный ужин должен состоять из огурцов, зелени и оливкового масла. Можно сделать из перечисленных ингредиентов салат.:

  • Суп из свежих либо свежемороженых овощей, салат из огурчиков и имеющейся в наличии зелени, 1 яблоко
  • Огуречно-капустный салат, 50 г говядины (на пару или в отварном виде)
  • Салатик из огурцов и салатного перца, 100 г рыбы (на пару или в отварном виде), 50 г риса отварного
  • Огуречно-помидорный салат, 100 г пропаренного риса, 30 г сыра твёрдого
  • Огуречный салат с добавлением зеленого лука, 1 варёное яйцо, 1 грейпфрут
  • Редисово-огуречный салат, 100 г куриного филе на пару, 1 груша
  • Морковно-огуречный салат, 100 г нежирного творога, 1 апельсинка

Если чувствуете непреодолимый голод, вечером можете съесть 1 огурец. Больше не рекомендуется, так как огурцы обладают мочегонным действием и могут помешать полноценному ночному отдыху.

Двухнедельная диета

Как известно, наиболее эффективными считаются щадящие диеты, рассчитанные на длительный промежуток времени, так как при слишком жёстких диетах человеческий организм быстро приспосабливается к новым условиям и вес перестаёт уходить.

Поэтому двухнедельная огуречная диета для похудения способна помочь вам похудеть более чем на 10 кг. При правильном подходе и чётком следовании всех рекомендаций она позволит снизить вес до 12 кг.

Существует два варианта диеты:

Классическая

В её основе лежит сочетание огурцов, гречневой крупы и нежирного кефира.

1-6 день диеты — чередование:

Огурцы в любом количестве и гречка (идеальным вариантом будет её запаривание на всю ночь в пропорциях 250 г крупы к 500 г кипятка);

За целый день можно съесть 1,5 кг огурцов и 1,5 л нежирного кефира. Не столь принципиально, каким способом и в какой последовательности.

7-14 день диеты:

Утром: 200 г гречки (способ приготовления описан выше) и 250 мл кефира;

Затем в течение всего дня можно есть огурцы в любом количестве и 1 л нежирного кефира.

Американская

С помощью этой диеты результатом будет похудение на 7-9 кг. Фундаментом данной диеты служат следующие продукты:

  • огурцы в неограниченном количестве. Можно есть просто так, можно делать салаты, в качестве заправки используя либо обезжиренный йогурт либо кефир (2 ст.л. на 0,5 кг). Можно делать смузи с добавлением яблок и зелени;
  • 2 крупных картофелины.
  • выборочно: либо 2 варёных яйца и 150 г консервированной в собственном соку рыбы, либо 150 г. варёного куриного филе;
  • полкилограмма яблок.

Все вышеперечисленные продукты можно употреблять в любой последовательности. Обязательно необходимо выпивать не менее 1,5 л воды.

Независимо от выбранного способа и диеты важно помнить, что все методы борьбы такого рода могут привести к проблемам со здоровьем. Поэтому оптимальным вариантом похудения с помощью огурцов будет применение еженедельных разгрузочных дней по любому из вышеприведённых вариантов.

Результаты эффективности

С помощью этой диеты многие достигли потрясающих результатов, которые позволили им не только сбросить лишний вес, но и улучшить цвет лица, уменьшить живот и жировые отложения в районе талии.

Ниже представлены фото результатов огуречной диеты. Таких результатов можно достичь при условии чёткого следования всем инструкциям выбранной вами диеты.

Успехов Вам!

Фото результатов похудения от огуречной диеты

Присоединяйтесь к обсуждению обзора!

Отправить ответ

Подписаться на:
avatar
wpDiscuz
Scroll Up
Adblock detector