Огуречная диета — 71 фото рецептов для замены полноценного питания

Одним из наиболее доступных, несложных и эффективных способов для похудения является огуречная диета. Такой овощ как огурец более чем на 90% состоит из воды, а также обладает минимальной энергетической ценностью, что делает его весьма привлекательным продуктом в любой диете.

Огурцы как кладезь витаминов

Помимо вышеперечисленных преимуществ огурцы богаты витаминами, минералами и разнообразными микро и макроэлементами.

Тартроновая кислота, находящаяся в огурцах, способствует нормализации массы тела, а также делает процесс расцепления углеводов после приёма пищи более медленным.

Также они насыщены элементами, принимающими активное участие в усвоении полезных витаминов и минералов, поступающих вместе с приёмом пищи, и способствующими улучшению работы пищеварительной системы.

Клетчатка, являющаяся основным компонентом этого овоща, способствует быстрому насыщению, восстанавливает нормальную работоспособность желудочно-кишечного тракта, способствует снижению уровня холестерина, а также выводит вредные вещества.

Виды

Прежде чем рассматривать диеты, остановимся на противопоказаниях:

  • проблемы с почками и желчным пузырём;
  • проблемы с желудком;
  • сахарный диабет;
  • ослабленная иммунная система;
  • инфекции;
  • авитаминоз;
  • беременность.

Существует миллион методов борьбы с лишним весом при помощи огурца, но мы остановимся на наиболее популярных из них.

Диета в 7 дней

Огуречная диета, рассчитанная на неделю, является оптимальным вариантом похудения между быстрым и заметным эффектом и строгостью. Диета предполагает ежедневное наличие в меню огурцов не меньше 2,5 кг.

При соблюдении всех рекомендаций с её помощью можно потерять 7-8 кг. Придерживаться её дольше диетологи не рекомендуют, так как есть вероятность возникновения проблем со здоровьем.

Ориентировочное меню

Каждое утро на завтрак следует употреблять кусочек ржаного хлеба, а также огурцы.

Ежедневный полдник может состоять из любого фрукта и огурцов.

Ежедневный ужин должен состоять из огурцов, зелени и оливкового масла. Можно сделать из перечисленных ингредиентов салат.:

  • Суп из свежих либо свежемороженых овощей, салат из огурчиков и имеющейся в наличии зелени, 1 яблоко
  • Огуречно-капустный салат, 50 г говядины (на пару или в отварном виде)
  • Салатик из огурцов и салатного перца, 100 г рыбы (на пару или в отварном виде), 50 г риса отварного
  • Огуречно-помидорный салат, 100 г пропаренного риса, 30 г сыра твёрдого
  • Огуречный салат с добавлением зеленого лука, 1 варёное яйцо, 1 грейпфрут
  • Редисово-огуречный салат, 100 г куриного филе на пару, 1 груша
  • Морковно-огуречный салат, 100 г нежирного творога, 1 апельсинка

Если чувствуете непреодолимый голод, вечером можете съесть 1 огурец. Больше не рекомендуется, так как огурцы обладают мочегонным действием и могут помешать полноценному ночному отдыху.

Двухнедельная диета

Как известно, наиболее эффективными считаются щадящие диеты, рассчитанные на длительный промежуток времени, так как при слишком жёстких диетах человеческий организм быстро приспосабливается к новым условиям и вес перестаёт уходить.

Поэтому двухнедельная огуречная диета для похудения способна помочь вам похудеть более чем на 10 кг. При правильном подходе и чётком следовании всех рекомендаций она позволит снизить вес до 12 кг.

Существует два варианта диеты:

Классическая

В её основе лежит сочетание огурцов, гречневой крупы и нежирного кефира.

1-6 день диеты — чередование:

Огурцы в любом количестве и гречка (идеальным вариантом будет её запаривание на всю ночь в пропорциях 250 г крупы к 500 г кипятка);

За целый день можно съесть 1,5 кг огурцов и 1,5 л нежирного кефира. Не столь принципиально, каким способом и в какой последовательности.

7-14 день диеты:

Утром: 200 г гречки (способ приготовления описан выше) и 250 мл кефира;

Затем в течение всего дня можно есть огурцы в любом количестве и 1 л нежирного кефира.

Американская

С помощью этой диеты результатом будет похудение на 7-9 кг. Фундаментом данной диеты служат следующие продукты:

  • огурцы в неограниченном количестве. Можно есть просто так, можно делать салаты, в качестве заправки используя либо обезжиренный йогурт либо кефир (2 ст.л. на 0,5 кг). Можно делать смузи с добавлением яблок и зелени;
  • 2 крупных картофелины.
  • выборочно: либо 2 варёных яйца и 150 г консервированной в собственном соку рыбы, либо 150 г. варёного куриного филе;
  • полкилограмма яблок.

Все вышеперечисленные продукты можно употреблять в любой последовательности. Обязательно необходимо выпивать не менее 1,5 л воды.

Независимо от выбранного способа и диеты важно помнить, что все методы борьбы такого рода могут привести к проблемам со здоровьем. Поэтому оптимальным вариантом похудения с помощью огурцов будет применение еженедельных разгрузочных дней по любому из вышеприведённых вариантов.

Результаты эффективности

С помощью этой диеты многие достигли потрясающих результатов, которые позволили им не только сбросить лишний вес, но и улучшить цвет лица, уменьшить живот и жировые отложения в районе талии.

Ниже представлены фото результатов огуречной диеты. Таких результатов можно достичь при условии чёткого следования всем инструкциям выбранной вами диеты.

Успехов Вам!

Фото результатов похудения от огуречной диеты

Рекомендуем прочитать
Присоединяйтесь к обсуждению обзора!

Отправить ответ

Подписаться на:
avatar
wpDiscuz
Scroll Up