Одним из наиболее доступных, несложных и эффективных способов для похудения является огуречная диета. Такой овощ как огурец более чем на 90% состоит из воды, а также обладает минимальной энергетической ценностью, что делает его весьма привлекательным продуктом в любой диете.
Огурцы как кладезь витаминов
Помимо вышеперечисленных преимуществ огурцы богаты витаминами, минералами и разнообразными микро и макроэлементами.
Тартроновая кислота, находящаяся в огурцах, способствует нормализации массы тела, а также делает процесс расцепления углеводов после приёма пищи более медленным.
Также они насыщены элементами, принимающими активное участие в усвоении полезных витаминов и минералов, поступающих вместе с приёмом пищи, и способствующими улучшению работы пищеварительной системы.
Клетчатка, являющаяся основным компонентом этого овоща, способствует быстрому насыщению, восстанавливает нормальную работоспособность желудочно-кишечного тракта, способствует снижению уровня холестерина, а также выводит вредные вещества.
Виды
Прежде чем рассматривать диеты, остановимся на противопоказаниях:
- проблемы с почками и желчным пузырём;
- проблемы с желудком;
- сахарный диабет;
- ослабленная иммунная система;
- инфекции;
- авитаминоз;
- беременность.
Существует миллион методов борьбы с лишним весом при помощи огурца, но мы остановимся на наиболее популярных из них.
Диета в 7 дней
Огуречная диета, рассчитанная на неделю, является оптимальным вариантом похудения между быстрым и заметным эффектом и строгостью. Диета предполагает ежедневное наличие в меню огурцов не меньше 2,5 кг.
При соблюдении всех рекомендаций с её помощью можно потерять 7-8 кг. Придерживаться её дольше диетологи не рекомендуют, так как есть вероятность возникновения проблем со здоровьем.
Ориентировочное меню
Каждое утро на завтрак следует употреблять кусочек ржаного хлеба, а также огурцы.
Ежедневный полдник может состоять из любого фрукта и огурцов.
Ежедневный ужин должен состоять из огурцов, зелени и оливкового масла. Можно сделать из перечисленных ингредиентов салат.:
- Суп из свежих либо свежемороженых овощей, салат из огурчиков и имеющейся в наличии зелени, 1 яблоко
- Огуречно-капустный салат, 50 г говядины (на пару или в отварном виде)
- Салатик из огурцов и салатного перца, 100 г рыбы (на пару или в отварном виде), 50 г риса отварного
- Огуречно-помидорный салат, 100 г пропаренного риса, 30 г сыра твёрдого
- Огуречный салат с добавлением зеленого лука, 1 варёное яйцо, 1 грейпфрут
- Редисово-огуречный салат, 100 г куриного филе на пару, 1 груша
- Морковно-огуречный салат, 100 г нежирного творога, 1 апельсинка
Если чувствуете непреодолимый голод, вечером можете съесть 1 огурец. Больше не рекомендуется, так как огурцы обладают мочегонным действием и могут помешать полноценному ночному отдыху.
Двухнедельная диета
Как известно, наиболее эффективными считаются щадящие диеты, рассчитанные на длительный промежуток времени, так как при слишком жёстких диетах человеческий организм быстро приспосабливается к новым условиям и вес перестаёт уходить.
Поэтому двухнедельная огуречная диета для похудения способна помочь вам похудеть более чем на 10 кг. При правильном подходе и чётком следовании всех рекомендаций она позволит снизить вес до 12 кг.
Существует два варианта диеты:
Классическая
В её основе лежит сочетание огурцов, гречневой крупы и нежирного кефира.
1-6 день диеты — чередование:
Огурцы в любом количестве и гречка (идеальным вариантом будет её запаривание на всю ночь в пропорциях 250 г крупы к 500 г кипятка);
За целый день можно съесть 1,5 кг огурцов и 1,5 л нежирного кефира. Не столь принципиально, каким способом и в какой последовательности.
7-14 день диеты:
Утром: 200 г гречки (способ приготовления описан выше) и 250 мл кефира;
Затем в течение всего дня можно есть огурцы в любом количестве и 1 л нежирного кефира.
Американская
С помощью этой диеты результатом будет похудение на 7-9 кг. Фундаментом данной диеты служат следующие продукты:
- огурцы в неограниченном количестве. Можно есть просто так, можно делать салаты, в качестве заправки используя либо обезжиренный йогурт либо кефир (2 ст.л. на 0,5 кг). Можно делать смузи с добавлением яблок и зелени;
- 2 крупных картофелины.
- выборочно: либо 2 варёных яйца и 150 г консервированной в собственном соку рыбы, либо 150 г. варёного куриного филе;
- полкилограмма яблок.
Все вышеперечисленные продукты можно употреблять в любой последовательности. Обязательно необходимо выпивать не менее 1,5 л воды.
Независимо от выбранного способа и диеты важно помнить, что все методы борьбы такого рода могут привести к проблемам со здоровьем. Поэтому оптимальным вариантом похудения с помощью огурцов будет применение еженедельных разгрузочных дней по любому из вышеприведённых вариантов.
Результаты эффективности
С помощью этой диеты многие достигли потрясающих результатов, которые позволили им не только сбросить лишний вес, но и улучшить цвет лица, уменьшить живот и жировые отложения в районе талии.
Ниже представлены фото результатов огуречной диеты. Таких результатов можно достичь при условии чёткого следования всем инструкциям выбранной вами диеты.
Успехов Вам!
Фото результатов похудения от огуречной диеты
