Жиросжигающая диета — здоровый подход к проблеме с жировыми отложениями (76 фото + видео)

Современные люди стремятся к обретению стройности и худощавой фигуры. Однако не всем удается постоянно поддерживать необходимую форму для этого.

Жиросжигающая диета создана как раз для этих целей. Она способна помочь женщинам в вопросе быстрого избавления от нежелательных килограммов. Сейчас будем подробнее говорить об основах этой полезной диеты.

Правила

Важно отметить, что ее принципы удобно использовать не всем типам женщин. Чтобы правильно ее использовать придется соблюдать правила:

  • Обращаться к ней можно лишь женщинам со здоровыми почками;
  • Она используется не более одной недели;
  • Чтобы ощутить всю полноту пользы от ее использования необходимо активно заниматься спортом или на худой конец много ходить;
  • В процессе ее применения придется много пить примерно два литра чистой воды в течение суток;
  • После всех этапов диеты нельзя сразу же обильно есть, поскольку полученный эффект быстро сойдет.

Каковы принципы этой системы для похудения?

Эффективная жиросжигающая диета отличается рядом достоинств. Однако ее успешность зависит от соблюдения ряда принципов:

  • Завтрак необходимо формировать одной частью пищи на основе белков и другой фруктов, овощей.
  • Идеальной комбинацией для проведения обеда считается использование одной части фруктов и овощей вместе с белками и углеводами.
  • В процессе ее использования придется находить время для полдника.
  • На ужин необходимо использовать такую же еду, как и на завтрак.

Доступные Белки?

Меню для жиросжигающей диеты на основе достаточного количества белков состоит из различных продуктов. Специалисты отмечают, что жиросжигающая диета для живота полезнее всего, поскольку он становится плоским и упругим за короткое время ее применения.

Всего за неделю можно улучшить состояние женского живота, однако, для этого необходимо правильное использование белков:

  • подходят все морепродукты
  • яйца в этом случае очень полезны
  • подходит рыба, однако, придется выбирать не особо жирные виды
  • можно использовать различные кисломолочные продукты, и даже творог
  • для этой диеты допускается применение отварного мяса
  • следует использовать орехи, поскольку они помогут наполнить организм многими полезными веществами.

На какие углеводы следует делать упор во время этой диеты?

Рецепты жиросжигающей диеты обязательно включают в себя множество белков. Для этого применяются:

  • различные виды риса
  • различные сорта гречки
  • картофель на основе разного способа приготовления
  • кукуруза, поскольку содержит много полезных веществ
  • хлеб из цельнозерновой пшеницы или с применением отрубей
  • добавляются макароны на основе твердых сортов

Разрешенные овощи и фрукты

На основе этой диеты можно использовать почти все овощи либо фрукты. Однако для сжигания избытков жира лучше всего подходят ананасы или яблоки. И также для этой цели хорошие результаты показывают цитрусовые и сухофрукты.

А вот на бананы не стоит сильно наседать, поскольку они отличаются запасом большой калорийности.

В то же время кукурузу, различные виды бобовых и картофель на основе этой диеты относят к числу углеводов.

Что по жидкости?

Эта диета опирается на прием большого количества различной жидкости. В течение суток необходимо использовать не менее 2,5 литра жидкостей. Хотя разрешается использовать еще больше, если при этом не появляются какие-либо неудобства.

Можно применять родниковую воду или травяные, зеленые чаи. Однако и для приема жидкости существуют свои правила:

  • Первые глотки воды должны происходить в утренние часы и натощак. Через один час после приема воды можно переходить к завтраку.
  • Позже перед началом всех этапов приема пищи рекомендуется принимать воду за полчаса до этого. Однако использовать воду в момент приема пищи не рекомендуется.
  • Далее, между приемами пищи стоит пить мелкие объемы воды в течение каждых 10 или 20 минут.

Каков объем разрешенных порций пищи?

На фото жиросжигающей диеты показаны доступные объемы пищи во время использования этой системы. Специалисты поясняют, что объемы порций необходимо тщательно отмерять, поскольку от этого зависит достижение положительного результата.

Каждая из частей применяемых продуктов должна состоять из 100 или 200 граммов пищи. Однако впервые дни использования этой диеты разрешается начинать с 450 грамм допускаемой массы пищи.

Каждый день необходимо уменьшать объемы и впоследствии они должны дойти до необходимого по правилам диеты уровня.

Насколько эффективна эта диета?

Женщины, использовавшие ее, по большей части, заявляют, что смогли добиться желаемых результатов. И, главное, для этого им не потребовалось серьезно истощать организм.

Почти во всех случаях в течение недели им удается избавляться от пяти лишних килограмм без заметных проблем со здоровьем и энергичностью.

Фото результатов похудения на жиросжигающей диете



Рекомендуем прочитать
Присоединяйтесь к обсуждению обзора!

Отправить ответ

Подписаться на:
avatar
wpDiscuz
Scroll Up